Está es tal vez la pregunta más frecuente que nos hacen las personas que hacen dieta. ¿Por qué he adelgazado, pero tengo mucha grasa en el abdomen? Esto ocurre porque has perdido mucho músculo y poca grasa, adelgazar no es perder peso, es perder grasa, aquí presentó algunos casos que pueden ser el tuyo:
- Falta de proteína en la dieta: la mayoría de personas compran reemplazantes de comida con 9g. de proteína por porción, si vas a remplazar una comida, debes hacerlo con un producto que tenga por lo menos 20g de proteína, pues si estas en déficit calórico, para adelgazar y mantener los músculos, debes aumentar la ingesta proteica. En Naturalfitness tenemos proteínas desde 25g de proteína por porción..
2. No consumir proteína después de entrenar: cuando entrenas pierdes aminoácidos de los músculos, consumir un producto anti catabólico con muchos BCAA y Glutamina es ideal, o por lo menos consumir 0.5g de proteína por kg de peso post-entreno. Ejemplo: 1 cucharada de Bipro tiene 22g de proteína, si pesas 88kg, dos cucharadas es necesario.
3. Hacer cardio a una intensidad muy elevada; la zona quemadora de grasa es al 65% de tu capacidad cardíaca, se calcula así: 220-edad * 0.65= tu zona quemadora. Si te alejas de estas pulsaciones por minuto, no quemas grasa, quemas músculos.
4. Períodos muy largos de ayuno: tres comidas al día hacen que tu cuerpo se quede sin energía de los alimentos, provocando un bajón en el metabolismo y que se utilicen proteínas musculares como fuente de energía. ¡Haz 5 comidas con proteína al día, come media mañana y media tarde…y no!!!…no!!! ¡Una fruta no sirve, es solo agua y azúcar, tampoco una galletica de avena, No!!”, almendras!!!! ¡NO! Funciona un wrap de pollo, ensalada de atún, en general proteínas y si no tienes como comer esto, es muy fácil cucharada y media de alguna proteína contienen mucha proteína, quemador de grasa y supresor de apetito, sabe delicioso, no tiene lactosa y es más económico que cocinar. ¡Tú eliges, éxito en tu dieta!
